Когда полезно прикорнуть днем – совет врача

Для восстановления сил взрослому человеку достаточно двадцатиминутного дневного сна. К такому выводу пришел доктор биологических наук Владимир Дорохов, сообщает НСН.

“Более долгий сон – до 40 минут – потребует более продолжительного восстановления, –  считает эксперт. – Этот эффект имеет название “инерция сна”. Чтобы вернуться в привычное состояние человеку потребуется дополнительное время, что негативно сказывается на активности”.

По мнению специалиста важна не только продолжительность сна, но и правильно выбранное для отдыха время. К примеру, сон после 7 часов может способствовать бессоннице и усталости, в то время как кратковременный перерыв в районе 13 – 15 часов только улучшит самочувствие и поднимет работоспособность.

Источник: crimea.ria